Als je in verwachting bent, komt er veel op je af. En of het nu je eerste zwangerschap is, je tweede, of je al vaker zwanger bent geweest, het is en blijft een bijzondere periode. In dit artikel bekijken we hoe zwangerschapsyoga je kan helpen op meerdere vlakken.
Fysieke gezondheid
Er bestaan verschillende soorten zwangerschapsyoga, maar één ding hebben alle varianten met elkaar gemeen. Het helpt je om fit je zwangerschap in te gaan en je mentale gezondheid als aanstaande moeder te versterken. Want als je lekkerder in je vel zit, heeft dit altijd een positieve invloed op je algehele welzijn. Waarmee we meteen bij een tweede pluspunt zijn beland.
Stressreductie
Zwangerschapsyoga is een ideale methode om stress te verminderen. Bezig zijn met je lichaam, je concentreren op het moment zelf en even alles om je heen vergeten. Yoga beoefenen zorgt voor een momentje van rust, wat iedere aanstaande moeder wel kan gebruiken. Een moment om even te ontspannen en plezier te beleven. Genieten van het zwanger zijn dus.
Voorbereiden op de bevalling
Een andere reden om yoga te beoefenen, is om je voor te bereiden op je zwangerschap. Zwangerschapsyoga is hier een perfecte activiteit voor, aangezien het je helpt om rustig en kalm te worden, je te concentreren op je ademhaling en je ontspanningsoefeningen leert. Dit brengt veel positieve effecten met zich mee die je kunt gebruiken op het moment van de bevalling, wat je eventueel ook samen met een partner kunt doen.
Samenzijn met je partner
Yoga is dus tevens een mooie manier om samen bezig te zijn met de zwangerschap. Dit kan je partner zijn, maar ook een familielid of een goede vriend(in). Zo kan diegene leren hoe je kan worden geholpen als het moment daar is en je kleine ter wereld komt. Zwangerschapsyoga is dus echt niet alleen voor diegene die zal bevallen, maar ook voor diegene die betrokken zijn bij dit mooie avontuur.
Je nachtrust verbeteren
Omdat zwangerschapsyoga veilig is voor jou en je baby, zal het indirect ook bijdragen aan een betere nachtrust. Het is een prettig gevoel dat je actief bezig bent om zo positief mogelijk de zwangerschap in te gaan en yoga zal ook bepaalde angsten verminderen of zelfs wegnemen. Al deze dingen, evenals het reguleren van je ademhaling, zullen er uiteindelijk ook voor zorgen dat je beter kunt rusten.
Hechting met je baby
Ook is zwangerschapsyoga een manier om al een band op te bouwen met je ongeboren baby. Het is een manier om contact te maken met de baby in je buik, waarvoor bepaalde oefeningen extra geschikt zijn. Oefeningen die uiteraard tijdens zwangerschapsyoga aan bod komen en die je ook thuis kunt doen om jullie band te versterken.
Goed voor het herstel
Tot slot is het goed om te weten dat zwangerschapsyoga iets is dat je (meestal) na de bevalling kunt blijven doen. Zo bevorder je je eigen herstel, zowel fysiek als mentaal. Er bestaan zelfs yoga lessen waar jij en je baby’tje samen aan mee kunnen doen! En als je kindje ouder is kunnen jullie misschien wel echt samen yoga-en, via deze leuke kinder yoga oefeningen
