Hoe leer je je baby doorslapen? Een huilende baby midden in de nacht is een geluid dat veel ouders maar al te goed kennen. Als vader of moeder van een babytje vraag je je soms wanhopig af wanneer je weer een hele nacht kan doorslapen. Een kind wat moeite heeft met doorslapen kan erg vermoeiend zijn.
Goed slapen is niet alleen essentieel voor de groei en ontwikkeling van je kindje, maar ook voor jouw eigen welzijn en functioneren als ouder. Maar er zijn strategieën en tips die kunnen helpen bij het bevorderen van een betere nachtrust voor je baby, en daarmee ook voor jou. In dit artikel delen we 10 tips om je baby te helpen doorslapen.
Deze adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en de ervaring van vele ouders. Elke baby is echter uniek en dat wat werkt voor de ene baby, werkt niet per se voor de andere. Daarom is het belangrijk om flexibel te blijven en deze tips aan te passen aan jouw situatie en de behoeften van jouw baby.
Vanaf wanneer gaat een baby doorslapen?
Het moment waarop je baby de nacht doorslaapt, is een mijlpaal waar veel ouders naar uitkijken. Maar wanneer komt dat moment precies? Dit kan variëren afhankelijk van de slaapbehoeften van je kind en de ontwikkeling van zijn of haar slaappatronen. Lees hier hoeveel slaap je baby nodig heeft, de ontwikkeling van het slaappatroon van baby’s en vanaf wanneer je kunt verwachten dat je baby gaat doorslapen.
Hoeveel slaap heeft een baby nodig?
Elke baby is uniek, en dat geldt ook voor hun slaapbehoeften. Het aantal uren slaap wat jouw kindje nodig heeft verschilt ook per leeftijd. Pasgeboren baby’s slapen meestal 16 tot 20 uur per dag. Rond de leeftijd van drie maanden gaat dit gemiddeld naar 15 uur, inclusief nachtslaap en dutjes overdag. Op zes maanden kan dit verder verminderd zijn naar ongeveer 14 uur per etmaal.
Maar let op, deze tijden zijn gemiddelden en jouw baby kan meer of minder slaap nodig hebben. Het belangrijkste is dat je afstemt op het slaapritme van je eigen kind en daarop inspeelt. Let op de signalen van vermoeidheid die je baby laat zien, zoals gapen, wrijven in de ogen, of onrustig gedrag. Deze signalen geven aan wanneer het tijd is om je baby te laten slapen.
De ontwikkeling van slaappatronen bij baby’s
Bij pasgeboren baby’s zijn de slaappatronen nog onregelmatig en verdeeld over de hele dag en nacht. Ze hebben nog om de 3 a 4 uur behoefte aan voeding. Naarmate je baby ouder wordt, ontwikkelt hij of zij geleidelijk een dag- en nachtritme, waarbij de meeste slaap ‘s nachts plaatsvindt.
Maar dit proces verloopt niet altijd zonder hobbels. Er zijn verschillende redenen waarom een baby niet doorslaapt, zoals honger, ongemak, ziekte, of gewoon een behoefte aan troost. Het is belangrijk om deze factoren te herkennen en je aanpak daarop aan te passen.
Wanneer gaat een baby doorslapen?
Het moment waarop een baby doorslaapt, varieert. Sommige baby’s slapen vanaf een leeftijd van enkele maanden de hele nacht door, terwijl andere baby’s tot hun eerste verjaardag of zelfs langer regelmatig wakker worden. De meeste kinderen kunnen rond 1 jaar gemiddeld zo’n 8 tot 9 uur achter elkaar doorslapen.
Daarbij kan de voedingstype een rol spelen. Borstgevoede baby’s kunnen bijvoorbeeld vaker wakker worden vanwege het hongergevoel, omdat moedermelk sneller verteert dan flesvoeding.
Maar onthoud: doorslapen betekent niet altijd acht uur ononderbroken slaap, zoals bij volwassenen. Voor een baby betekent doorslapen meestal vijf tot zes uur achter elkaar slapen.
Tips voor het bevorderen van doorslapen bij je baby
Hieronder lees je tips voor het bevorderen van het doorslapen van je baby. Wil je meer tips voor slaapproblemen bij oudere kinderen? Lees dan het artikel: Effectieve tips voor slaapproblemen van kinderen tussen de 3 en 10 jaar.
Wil je juist meer weten over inslapen? Neem dan hier een kijkje: 8 tips om je kind goed te laten inslapen.
Creëer een rustgevende slaapomgeving
Een rustige, donkere kamer met een comfortabele temperatuur kan de slaap van je baby bevorderen. Vermijd te veel lawaai en te veel licht, en overweeg een whitenoise machine of ventilator om een consistent, rustgevend achtergrondgeluid te creëren.
Hanteer een consistent slaapritueel
Een vast slaapritueel kan je baby helpen om de overgang van wakker zijn naar slapen te maken. Dit kan bestaan uit een badje, een verhaaltje voorlezen, en een rustig slaapliedje zingen. Het is belangrijk om dit ritueel elke avond te herhalen, zodat je baby leert wat hij of zij kan verwachten.
Een voorbeeld van een bedritueel:
- Bij het naar boven gaan de gezinsleden welterusten zeggen of een knuffel geven
- Uitkleden, pyjamaatje aan, luier verschonen op het aankleedkussen
- Boekje lezen op de schommelstoel
- Slaapliedje zingen bij het in bed leggen.
Zorg voor een comfortabele slaapomgeving
Een goed matras, een veilig bedje en comfortabele slaapkleding kunnen helpen om de slaap van je baby te verbeteren. Overweeg vanaf 3 maanden, maar in elk geval vanaf het moment dat je baby kan rollen, ook een babyslaapzak in plaats van dekens, om te zorgen voor een veilige en geborgen slaapomgeving.
Comfortabele, ademende babykleding kan helpen om je baby op de juiste temperatuur te houden en te voorkomen dat ze wakker worden door het te warm of te koud hebben. Probeer materialen zoals katoen of bamboe, die zacht zijn voor de huid van de baby en helpen bij het reguleren van hun lichaamstemperatuur. Vergeet niet om de slaapkleding aan te passen aan het seizoen en de kamertemperatuur. Een te warme pyjama kan net zo storend zijn voor de slaap als te koude kleding.
Voldoende slaap overdag
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar voldoende dutjes overdag kunnen helpen om ‘s nachts beter te slapen. Als je baby oververmoeid is, is het moeilijker om in slaap te vallen en door te slapen.
Stimuleer een gezond dag- en nachtritme
Probeer je baby overdag wakker en actief te houden, en zorg voor een rustige, donkere omgeving ‘s nachts. Dit kan je baby helpen een gezond dag- en nachtritme te ontwikkelen.
Let op de signalen van vermoeidheid
Gapen, in de ogen wrijven, of onrustig gedrag kunnen tekenen zijn dat je baby moe is. Probeer je baby te laten slapen voordat hij of zij oververmoeid raakt, want dan kan het moeilijker worden om in slaap te vallen.
Geef je baby de kans om zelf in slaap te vallen
Als je merkt dat je baby slaperig is, maar nog wakker is, kan je proberen hem of haar in bed te leggen. Dit kan je baby helpen om zelfstandig in slaap te vallen, wat belangrijk is voor het doorslapen.
Troost op de juiste manier
Als je baby ‘s nachts wakker wordt, probeer dan kalmerend te troosten zonder je baby uit bed te halen. Een zachte aai over de bol of een rustgevend woordje kunnen vaak al genoeg zijn. Doe ook geen licht aan en hou het zo donker mogelijk.
Voed je baby op de juiste momenten
Het kan helpen om je baby vlak voor bedtijd nog te voeden, zodat je baby met een volle buik naar bed gaat. Probeer daarnaast om ‘s nachts voeden geleidelijk te verminderen, in overleg met het consultatie bureau of je arts.
Wees geduldig en consistent
Het bevorderen van doorslapen is een proces dat tijd en geduld vergt. Het is belangrijk om consistent te zijn in je aanpak, zelfs als je niet meteen resultaten ziet. Onthoud dat elke baby uniek is en in zijn of haar eigen tempo leert doorslapen.
Veelvoorkomende uitdagingen bij het bevorderen van doorslapen
Blijf je beseffen dat wat voor de ene baby werkt, mogelijk niet werkt voor de andere. Het is belangrijk om flexibel te blijven en je aanpak aan te passen aan de behoeften van je baby.
Een veelvoorkomende uitdaging is het omgaan met verstoringen van het slaappatroon, zoals ziekte, doorkomende tandjes, verlatingsangst of reizen. Tijdens deze momenten kan je baby tijdelijk weer vaker wakker worden. Het is belangrijk om geduldig en ondersteunend te blijven, en je baby te helpen om weer terug te keren naar het normale slaapritme zodra de situatie dit toelaat.
Ook kunnen er perioden zijn van slaapregressie, waarbij je baby, die normaal goed slaapt, plotseling vaker wakker wordt. Dit is een normaal onderdeel van de slaapontwikkeling en komt vaak voor rond de leeftijd van 4, 9 en 18 maanden. Ook hier is het belangrijk om geduldig en consistent te blijven.
Conclusie
Het bevorderen van het doorslapen van je baby kan een uitdaging zijn, maar met geduld, consistentie en een liefdevolle begeleiding is het zeker haalbaar. Onthoud dat elke baby uniek is en in zijn of haar eigen tempo leert doorslapen. Probeer te vertrouwen op je intuïtie als ouder, en wees niet bang om hulp te vragen als je die nodig hebt.
Zorg ervoor dat je deze gouden tips ter harte neemt en ze aanpast aan je eigen situatie en behoeften van je baby. Door dit te doen, help je jouw kleintje niet alleen om beter te slapen, maar ondersteun je ook zijn of haar algehele gezondheid en welzijn. En wie weet, binnenkort geniet je misschien van die heerlijke, ononderbroken nachtrust waar je naar verlangt. Succes!
POSITIEF &
RELAXED OPVOEDEN
TOP Opvoeder!
Het werkboek voor ouders, voor meer balans, plezier en zelfvertrouwen tijdens het opvoeden.
Opvoeden op een manier die bij jou past.
