We kennen het allemaal: na een lange werkdag of schoolweek is de verleiding groot om met z’n allen op de bank te ploffen. Tablets aan, televisie op start en voor je het weet is de middag voorbij. Toch is samen bewegen juist dé manier om even echt contact te maken en die schermtijd te doorbreken. Je hoeft echt geen ingewikkeld trainingsschema te volgen om fit te blijven met elkaar. Volgens de ervaringen van sportbh.nl zit de kracht juist in simpele activiteiten en een goede voorbereiding, zodat iedereen met plezier meedoet.
Een goed begin is het halve werk
Voordat je de kinderen enthousiast in hun kraag grijpt, is het slim om even kritisch naar de kledingkast te kijken. Niets werkt zo demotiverend als knellende schoenen of een broek die bij elke stap afzakt. Zeker als moeder wil je vrij kunnen bewegen zonder dat je wordt afgeleid door fysieke ongemakken. Een nieuwe sport bh kopen lijkt misschien een klein detail, maar het maakt een wereld van verschil als je achter een wegrollende bal aan sprint. Als jij je comfortabel voelt in je outfit, straal je dat enthousiasme namelijk direct uit op de rest van het gezin.
Maak er een spelletje van
Vergeet het woord ‘trainen’, want dat klinkt voor kinderen al snel als huiswerk of verplichting. Noem het spelen en ze staan direct ‘aan’. Bouw de achtertuin om tot een spannend parcours met tuinstoelen, of speel een fanatiek potje tikkertje in het park. Bij dit soort wilde spelletjes maak je als vrouw vaak onverwachte en snelle bewegingen. Een stevige sports bra is dan echt onmisbaar om alles comfortabel op zijn plek te houden terwijl je duikt, springt en ontwijkt. Zo kun je vol overgave meedoen zonder pijnlijke momenten.
De natuur als gratis speeltuin
Het bos, de duinen of het strand zijn eigenlijk de beste sportscholen die er bestaan, en het kost je helemaal niets. De onregelmatige ondergrond daagt je balans uit en er is altijd wel iets nieuws te beleven. De experts van sportbh.nl adviseren vaak om de omgeving creatief te gebruiken tijdens je uitje. Balanceer samen over een omgevallen boomstam, trek een sprintje naar de dikste eik of doe een wedstrijdje wie de meeste dennenappels kan rapen binnen één minuut. De frisse buitenlucht zorgt ervoor dat die volle hoofden even helemaal leeg waaien.
Prik een vast moment
De waan van de dag is vaak de grootste vijand van goede voornemens. Probeer daarom een vast moment in de week te blokken voor jullie gezinsactiviteit. Misschien is de zondagochtend heilig, of juist die woensdagmiddag direct na schooltijd. Als het standaard in de agenda staat, sla je het minder snel over als het even druk is. Kinderen zijn dol op structuur en gaan zich op den duur echt verheugen op dit exclusieve uurtje met papa en mama. Houd de drempel laag; een rondje fietsen is ook al prima.
Lol trappen staat voorop
Onthoud goed dat het hier niet gaat om wie de snelste of de sterkste is. Het draait om de lol die je samen hebt en de quality time die je pakt in de buitenlucht. Lach om elkaars onhandige acties en moedig elkaar aan bij elke stap. Zoals sportbh.nl vaak benadrukt: als de sfeer ontspannen is en iedereen lekker in zijn vel zit, wordt bewegen vanzelf een feestje. Geniet van deze momenten, want ze zijn goud waard voor later.
